Ein Stück pro Tag seit April · strukturiertes 90-Tage-Protokoll seit 27. Juli

Das offene Kauprotokoll.

Ich bin Max. Ich mache diesen Kaugummi, und das hier ist die Aufzeichnung davon, wie ich ihn wirklich benutze: ein Stück pro Tag seit April 2026. Keine Fotos, keine Filter, nur datierte Notizen, auch aus den Wochen, in denen nichts passiert ist. Das ist der Deal bei einem Selbsttest. Er ist langsam, und er ist ehrlich.

Die ersten drei Monate, zusammengefasst

Ich habe nicht von Anfang an datierte Notizen geführt. Diese Disziplin beginnt heute, weiter unten. Was ich über die ersten Monate sagen kann, geordnet danach, wie sehr ich der Erinnerung traue:

  • Das Unmittelbare, schon in den ersten Tagen: das saubere Gefühl nach dem Kaffee. Das ist keine Remineralisierung, das sind Kauen und Speichel, die ihren Job machen. Es ist auch der Grund, warum die Gewohnheit geblieben ist.
  • Irgendwann unterwegs haben kaltes Wasser und heißer Kaffee aufgehört, meine Zähne zusammenzucken zu lassen. Ich kann nicht auf die genaue Woche zeigen, in der sich das geändert hat. Genau deshalb gibt es dieses Protokoll jetzt.
  • Meine Zähne sehen heller aus als im Frühjahr. Ich hatte damals keine Farbskala und kein Fotoprotokoll, also nimm das mit Vorsicht.
  • Die ehrlichen Teile: Ich habe Tage ausgelassen. Es gab ganze Wochen, in denen sich nichts verändert hat und der einzige Grund weiterzukauen war, dass die Box offen war. Wenn du einen Filmmoment erwartest, ist das hier nichts für dich.

Das 90-Tage-Protokoll

Ab dem 27. Juli ist das hier kein Tagebuch mehr, an das ich mich erinnern muss, sondern ein Protokoll, aus dem ich mich nicht herauswinden kann. Die Regeln:

  1. Ein Eintrag jeden Sonntag, datiert, neueste zuerst, am selben Tag geschrieben. Keine Nachträge, die so tun, als wären sie pünktlich gewesen.
  2. Jede Woche dieselben drei Checks: Kaltwasser-Zucken (ja oder nein, ein Schluck, direkt aus dem Kühlschrank), Optik (derselbe Spiegel, dasselbe Tageslicht), Auffälligkeiten (Verfärbungen, Geschmack, Kiefer, was auch immer auftaucht).
  3. Einträge werden hinzugefügt, nie bearbeitet. Tippfehler bleiben. Schlechte Wochen bleiben. Wenn ich einen Sonntag auslasse, steht das im nächsten Eintrag.
  4. Tag 90 bekommt ein Urteil, so oder so. Um den 25. Oktober schreibe ich, was über den gesamten Lauf tatsächlich passiert ist, in derselben Schrift wie alles andere.
Tag 1 von 90
Was das hier zu einem Misserfolg machen würde, vorab gesagt: Wenn an Tag 90 das Kaltwasser-Zucken zurück ist, oder nichts diese Zähne von ihrem Zustand im Frühjahr unterscheidet, steht das hier genau so und die Seite bleibt online. Ein Selbsttest, den man nicht verlieren kann, ist kein Test, sondern eine Werbung. Noch eine Ehrlichkeitszeile: Ich mache diesen Kaugummi, Kauen ist nur ein Teil des Bildes (ich putze auch, wie es jeder sollte), und eine Person ist keine Studie. Die Forschung auf Zutatenebene lebt auf der Transparenzseite; das hier bin nur ich, festgehalten.

Das Protokoll

Neueste zuerst.

2026-08-09 · Woche zwei der strukturierten 90

Vierzehn Tage, vierzehn Stück, weiterhin kein Tag ausgelassen.

Kaltes Wasser: leiser als letzten Sonntag, der schon leiser war als Tag eins. Das sind zwei Wochen in dieselbe Richtung, die interessanteste Zeile im Log bisher, und ein Trend ist es trotzdem noch nicht. Drei Punkte machen einen Trend. Das hier sind zwei.

Die Optik: wie letzte Woche. Keine Veränderung wird in derselben Größe protokolliert wie Veränderung, sonst ist diese Seite eine Anzeige mit Datumszeilen.

Auffälligkeiten: keine. Zweite langweilige Woche in Folge. Dem Protokoll ist das egal.

2026-08-02 · Woche eins der strukturierten 90

Sieben Tage, sieben Stück, kein Tag ausgelassen. Erster regulärer Sonntagseintrag, dieselben drei Checks.

Kaltes Wasser: weniger Zucken als letzten Sonntag. Direkt aus dem Kühlschrank ist da noch etwas, aber leiser als das Ziehen von Tag eins. Eine Woche ist zu schnell, um das einen Trend zu nennen, also bleibt es ein Datenpunkt, kein Ergebnis.

Die Optik: heller, und ich meine kaum. Derselbe Spiegel, dasselbe Tageslicht, und ich kann es sehen, aber teils, weil ich danach suche. Es ist da, also wird es protokolliert, in exakt dieser Größe.

Auffälligkeiten: keine. Eine langweilige Woche, trotzdem protokolliert, weil das das Protokoll ist.

2026-07-27 · Tag eins der strukturierten 90

Urlaubswoche, also bekommt das Protokoll endlich das Upgrade, das es gebraucht hat. Ab heute: ein Eintrag jeden Sonntag, jedes Mal dieselben drei Checks. Die Regeln stehen in der Protokollkarte oben. Hier ist die Baseline von Tag eins, damit die nächsten 89 Tage etwas haben, woran sie gemessen werden.

Kaltes Wasser: ein wirklich, wirklich mildes Ziehen. Nicht das März-Gefühl, aber auch nicht nichts. Ich schreibe das genau deshalb auf, weil es verlockend wäre, es auf null zu runden.

Die Optik: heller als meine Erinnerung an das Frühjahr. Erinnerung ist eine schlechte Kamera, und genau dafür existiert diese Zeile: um später dagegen geprüft zu werden, nicht um ihr jetzt zu trauen.

Auffälligkeiten: zwei Dinge, protokolliert, obwohl keines davon ein Zahnschmelz-Ergebnis ist. Meine Kieferlinie sieht definierter aus als vor ein paar Monaten, das ist, was tägliches Kauen mit den Muskeln macht, und hat nichts mit dem Mineral zu tun. Und der Atem ist frischer, direkt nach dem Kauen und generell, das sind Speichelfluss und Xylit, die ihren normalen, gut dokumentierten Job machen.

Wenn die nächsten 90 Tage nichts darüber hinaus zeigen, landet das hier in derselben Schrift wie alles andere.

2026-07-12 · ungefähr drei Monate drin

Erster datierter Eintrag. Ich starte die Disziplin, die ich im April hätte haben sollen: eine Notiz pro Woche, jedes Mal dieselben drei Checks (Empfindlichkeit, Optik, Auffälligkeiten). Aktueller Stand: Kaltes Wasser ist wieder langweilig. Im März war es das nicht.

Einträge werden hinzugefügt, nie bearbeitet. Wenn etwas schiefgeht, kommt es ebenfalls ins Protokoll.

Die Produktseite der Belege (Dosis, Zertifikate, Chargen-Abfrage) lebt auf der Transparenzseite. Die Datenseite lebt in der Kaugummi-Datenbank, den 36 Markenvergleichen und dem Säuretage-Checker. Diese Seite ist die menschliche Seite.